自分の思考パターンの切り替え方

何となく仕事がうまくいかない。

 

モヤモヤする。

 

ムシャクシャする。

 

何とかしようと思っていろいろと試行錯誤するけど、何か上手くいかない。

 

 

 

 

そういう時ってありませんか。

 

 

リハビリ職だって人間です。うまくいかない時もありますし、

 

ネガティブ感情にとらわれてしまう事もありますよね。

 

 

 

そういう時って、何をやってもうまくいかないのであれば、

 

あれこれと策を練って、あれこれと行動するよる前にまず、やってみると良いことがあります。

 

 

それは自分の思考パターンを変える事です。

 

 

うまくいかない時は、うまくいかない事ばかりに意識がフォーカスしている!

 

 

うまくいかない時っていうのは、うまくいっていない事ばかりに意識がフォーカスしがちです。

 

 

そういう時は、まず、自分の「今はまったくうまくいっていない」という思考パターンそのものをまず変えると良いです。

 

 

 

では、どのようにして、思考パターンを変えるのか

 

 

「もしこの状況で万事うまくいっているとしたら?」

 

「もしうまくいっているとしたら何がうまくいっているんだろう?」

 

「どこがうまくいっているんだろう?」

 

 

と発想してみるのです。

 

 

うまくいかない事の中にもうまくいっている事はある!

 

 

うまくいっていない事のなかにも、必ずどこかうまくいっている事はあります。

 

うまくいっていない時は、「すべて上手くいっていない」という自分の思考にとらわれて、

 

ちょっとでも上手くいっている所に気づく事が出来ないのです。

 

 

ですので、まずは思考パターンを

 

「今のままでも上手くいっている。」

 

「そしてさらに良くするにはどうしたらいいか?」

 

と考え方を切り替えてみるのです。

 

その考えのまま、まず、現状で上手くいっている事は何なのか?

 

出来ている事は何なのか?それを十分に洗い直してから、

 

 

問題点の分析やそれに向けて何か行動をしても遅くありません。

 

 

 

上手くいかない時は、まず自分の思考パターンを切り替えてみる。

 

もし良かったらみなさんもやってみてください。

 

日頃の思考習慣も見直すとよい

 

 

さて、このような気持ちや感情の切り替えをしていくには、

 

日頃の自分の思考パターンを見直し行く必要があります。

 

日頃ついついネガティブ思考になりやすい方は、

 

何か嫌な事があった時に、なるべくポジティブに捉えられるような

 

思考の習慣を身につけると良いです。

 

 

 

 

例えば、日常生活で起こるちょっとした失敗を、「大失敗」と捉えて落ち込むのか、

 

 

「失敗は成功の素」とポジティブに捉えて気持ちを切り替えるのかは、

 

 

その後の行動に大きな差が出ます。

 

 

 

 

出来ることなら、常に後者の考え方で、何事にもポジティブに取り組みたいものですね。

 

 

頭ではわかるけど、なかなか気持ちを切り替えられない!

 

 

しかしながら、自分はネガティブ思考だって思っている方は、

 

頭ではわかっているけど、

 

なかなか思考をポジティブに切り替えられない

 

って感じる事も多いかもしれません。

 

 

 

 

そういう時は、ネガティブに考える事で得られているものについて、

 

自分自身を探ってみるとよいかと思います。

 

 

 

 

 

さて、、、

 

「ネガティブに考える事で得られているもの」

 

 

 

ってどういう事か????

 

 

 

つまり、ある特定の場面で、

 

ポジティブに捉える事も出来るのに、あえてネガティブに捉えようとしている。

 

 

 

 

それはいったい何故なのか?っていう事です。

 

 

 

 

 

これには、

 

こんなにつらい思いしたのだから、簡単にポジティブな気持ちになってしまっては、自分がかわいそうとか・・

 

こんなに嫌な思いをしたのだから、簡単にポジティブに気持ちを切り替えてしまっては、自分の怒りが抑えられない・・

 

 

 

 

とか

 

 

そういった観念が自分の中にあると、なかなか気持ちをポジティブに切り替えられなくなったりするという事がよくあるものです。

 

 

 

その事に気づくだけでも、自分の気持ちのはずいぶん切り替えられるものです。

 

 

皆さまももし当てはまるような体験がありましたら、ぜひ参考にしてください。

 

 

読んでいただきありがとうございます。

 

 

 

 

 

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